Mindfulness training: meer aandacht – stilte en inzicht

Vergroot je bewustwording met een Mindfulness training

Na een mindfulness training is de kwaliteit van je aandacht verbetert. Hierdoor kun je beter opmerken wat er zich in je lichaam en geest afspeelt. Signalen van stress en depressie worden eerder herkend, zodat je andere keuzes leert maken. Je leert je eigen grenzen herkennen. En omdat je op een andere manier naar je gedachten, gevoelens en emoties gaat kijken, laat je je er minder door mee slepen.

Een Mindfulness training geeft je meer: Aandacht – Stilte en Inzicht

Een training in Mindfulness is voor iedereen leerzaam en bruikbaar. Het maakt je meer bewust van jezelf en je omgeving. Maar wanneer je last hebt van klachten als stress- en burn-out klachten, depressieve klachten, piekeren, een vol, druk hoofd of chronische pijnklachten, kan een training je echt uitkomst bieden.

Zelf ben ik arts, mindfulness- en compassie trainer en ben erg dankbaar dat ik deze disciplines eigen heb mogen maken en mijn kennis hierover mag overdragen middels deze training. Het is mijn passie, jou op weg te helpen naar meer aandacht, stilte en inzicht. Zodat je keuzes leert maken die écht goed zijn voor jou. Mijn naam is Hélène Driessen-Hulshof.

Wat: Mindfulness Training
Wanneer: Zaterdag 26 Oktober t/m 14 december
Tijdstip: van 9.00 tot 11.30 uur
Locatie: Yoga Ginneken – Rozenlaan 104 – Breda

Kosten: De kosten voor deze training bedragen €350,00 (incl BTW)
Wanneer de training door uw werkgever betaald wordt, bedragen de kosten €400, excl BTW.

Bij het cursusgeld is inbegrepen:
– Een telefonische intake
– 8 bijeenkomsten van 2 en een half uur
– Een cursusmap en audiobestanden
– Gebruik van meditatie kussens of bankje
– Koffie en thee

Eventuele Vergoeding:
Een mindfulness training wordt door sommige verzekeraars (deels) vergoed. Neem hiervoor contact op met je zorgverzekeraar en vraag naar de meest actuele vergoedingen en voorwaarden. Soms is een verwijzing van de huisarts nodig.

NB: Voor vragen of meer informatie kun je bellen naar: 06 571 572 37
www.hulshoftrainingen.nl

Ligconcert klankreis

Me-time in het weekend!

Stel jezelf eens voor, je ligt op een matje onder een dekentje. Je mag alles even helemaal loslaten en ontspannen. Een moment van bezinning en volledig tot rust komen terwijl de klanken van diverse schalen, gongs, drums en andere instrumenten jou omringen. Je kunt de klanken horen en de trillingen voelen zoals e door jou op dat moment worden waargenomen. Dompel jezelf onder in het geluid en jouw me-time is begonnen!

Dit ligconcert duurt 90 minuten. Alle tijd dus voor jezelf. Sommige geluiden zul je herkennen, andere niet, langzaam verdwijnen jouw gedachten naar de achtergrond en mag je je helemaal overgeven aan het moment. De klankreis is begonnen! De trillingen van de diverse instrumenten brengen jouw energie in beweging en de ervaring die volgt is altijd uniek en elke keer weer anders. De klanken kunnen diep en helend inwerken op lichaam en geest. Wetende dat wat zich aandient ook naar de oppervlakte mag komen.

Geniet van de klanken onder leiding van Dymphie Onderdijk op zaterdagavond 19 Oktober om 20.00 uur. Kosten 15,-.

Verwen jezelf of eenander en geef je op!

 

Nieuwe Cursus Ontspannen Hardlopen en Yoga

Heb jij zin om op een ontspannen manier aan je conditie te werken en op je eigen tempo te leren hardlopen zonder buiten adem te raken en/of je spieren te verkorten? Geef je dan op voor de 8-weekse cursus “Ontspannen Hardlopen en Yoga”. De eerste 8 weekse training is nog niet afgerond, maar door de vele enthousiaste reacties mogen we de volgende 8-weekse training al weer aankondigen.

Samen gaan we buiten in de natuur bewust (hard)lopen, mindfulness, meditatie en yoga beoefenen. We gaan observeren, voelen, waarnemen en bewust ademen om uiteindelijk lichaam en geest in balans te brengen. Ieder op zijn eigen niveau en binnen zijn of haar eigen lichaamsgrenzen. Samen, maar voor jezelf !

We lopen buiten, maar beschikken tegelijkertijd over de studio van Yoga Ginneken voor activiteiten binnen.
Ervaring in (hard)lopen en yoga is geen vereiste.

Lijkt het jou leuk om in een groep samen op een ontspannen manier te leren (hard)lopen, bewust te ademen en te ontspannen middels yoga? Geef je dan op en loop samen 8 zondagen met ons mee !

Wat: Ontspannen Hardlopen & Yoga

Wanneer: 8 zondagochtenden van 25 aug t/m 13 okt

Tijd: van 9.00 tot 10.45 uur

Kosten: 135,- (10% korting voor leden van YG)

Docenten: Janneke van Wees en Petra Joziasse (www.mindfulrunbreda.nl)

 

Zomerrooster 2019

Workshop Tai Chi / Qi Gong

Op donderdagavond 16 mei vindt een workshop in Tai Chi / Qi Gong plaats met als thema “Introduction in Releasing”. Deze workshop wordt gegeven door Sebastian Reinhard.

Tai Chi en Qi Gong richten zich op ‘loslaten’ en hoe dit in het dagelijkse leven toe te passen. Het loslaten van fysieke, mentale en emotionele spanningen zorgen voor een heldere visie en hoe je vanuit het hart keuzes mag maken.

Sebastian Reinhard heeft in zijn jeugd veel vechtsport zoals Kung Fu en Thai Boxen gedaan. Vanwege de aanslagen op zijn lichaam en verschillende blessures heeft Sebastian vanaf zijn 20e levensjaar ervoor gekozen om zijn lichaam en bewustzijn verder te ontwikkelen in de traditie van de verdedigingssport Qi Gong en Tai Chi. En zijn kennis en kunde dit delen met geïnteresseerden over de hele wereld.

Sebastian was o.a. actief in China, Duitsland, Polen, Zwitserland en Mexico. Deze week volgt hij bijscholing in Amsterdam en deze donderdagavond is hij te gast bij ons in de studio. De workshop is in het Engels.

Maak kennis met Tai Chi / Qi gong en geef je op voor de workshop “Introduction in Releasing” op Donderdagavond 16 mei om 18.45 uur tot 20.00 uur. Kosten bedragen 15,-.

Ontspannen hardlopen en yoga

ontspannen hardlopen en yoga

Heb jij zin om op een ontspannen manier aan je conditie te werken en op je eigen tempo te leren hardlopen zonder buiten adem te raken en/of je spieren te verkorten? Geef je dan op voor de 8-weekse cursus “Ontspannen Hardlopen en Yoga”

Samen gaan we buiten in de natuur bewust (hard)lopen, mindfulness, meditatie en yoga beoefenen. We gaan observeren, voelen, waarnemen en bewust ademen om uiteindelijk lichaam en geest in balans te brengen. Ieder op zijn eigen niveau en binnen zijn of haar eigen lichaamsgrenzen. Samen, maar voor jezelf !

We lopen buiten, maar beschikken tegelijkertijd over de studio van Yoga Ginneken voor activiteiten binnen.
Ervaring in (hard)lopen en yoga is geen vereiste.

Lijkt het jou leuk om in een groep samen op een ontspannen manier te leren (hard)lopen, bewust te ademen en te ontspannen middels yoga? Geef je dan op en loop samen 8 zondagen met ons mee !

Wat: Ontspannen Hardlopen & Yoga

Wanneer: 8 zondagochtenden van 5 mei t/m 30 juni (muv 9 juni Pinksteren)

Tijd: van 9.00 tot 10.30 uur

Kosten: 135,- (10% korting voor leden van YG)

Docenten: Janneke van Wees en Petra Joziasse (www.mindfulrunbreda.nl)

 

Start nieuwe reeks kinderyogalessen 2019 nav cultuurintro Breda

Ben jij nieuwsgierig om eens iets nieuws te ervaren?
Heb je de yogales via Cultuurintro Breda positief ervaren?
Wil jij graag vaker kinderyoga beoefenen?
Heb je behoefte aan lekker bewegen en plezier maken?
Heb je last van de vele gedachtes in je hoofd, drukte en/of prikkels om je heen en zou je wel wat meer willen ontspannen?
Ben je tussen de 7 en 10 jaar oud?

Dan is de nieuwe reeks van 10 kinderyogalessen echt iets voor jou !

Tijdens de yogales leer je hoe je kan inspannen en ook weer mag ontspannen. Je gaat op ontdekkingsreis in en met je eigen lichaam. Op basis van verschillende thema’s gaan we naast de yogahoudingen ook aan de slag met de adem, leren we mediteren, doen we visualisaties middels verhalen, gebruiken we onze eigen creativiteit en leren we wat een massage is.

Je hoeft helemaal niet lenig te zijn of ervaring te hebben met yoga. Je mag gaan oefenen en bewegen binnen jouw eigen lichaamsgrenzen en zelf gaan ontdekken. Plezier in de lessen staat voorop.

Iedere week een moment om tot rust te komen, energie op te doen, je stevige basis te voelen en te ervaren hoe bijzonder je bent!

Lesdata: 3 april, 10 april, 17 april, 8 mei, 15 mei, 22 mei, 29 mei, 5 juni, 12 juni, 19 juni.

Tijd: Woensdagmiddag 15.15 – 16.15 uur.

Kosten: 100,-

Klankschaalbeleving Breda 2019

Heerlijk ontspannen in het weekend. En wel op zaterdagavond 20.00 uur! Kom naar een van de klankbelevingen / klankconcerten bij Yoga Ginneken onder leiding van Dymphie Onderdijk. Je ligt ontspannen op een matje onder een dekentje terwijl je wordt meegenomen op de muziek. Echt een moment van rust voor jezelf, alles even helemaal loslaten.

Tijdens een klankbeleving lig je op je rug en laat je jezelf onderdompelen en meedrijven op de klanken van akoestische instrumenten zoals klankschalen, gongdrum, rainstick en koshi’s. Je neemt en krijgt de tijd om even helemaal los te komen van je dagelijkse bezigheden. De trillingen van de klank raken diepere lagen van je bewustzijn. Er ontstaat ruimte in lichaam en geest, ruimte om los te laten, ruimte voor helderheid.

Na afloop van de klankbeleving is er voldoende ruimte om rustig bij te komen, een theetje te drinken en eventueel ervaringen te delen.

Wat: Klankconcert / Klankbeleving
Diverse Data: Zaterdag 19 jan, 9 februari en 23 maart
Tijd: 20.00 tot 21.15 uur
Waar: Yoga Ginneken Breda
Docent: Dymphie Onderdijk van De Weegschaal
Kosten: 15,-

Workshop Stressvrij bevallen

1-daagse bevalcursus: stressvrij en vanuit je eigen kracht bevallen ! 1 x per maand op zaterdag van 10:00-16:00 incl een lekkere & gezonde lunch!

Schreeuwen, persen, schelden en de handen van je man fijnknijpen. Volledig uitgeteld bijkomen, en oh ja, genieten van je nieuwe baby! Dat is het beeld van bevallen dat veel mensen hebben. Maar het kan anders: rustig, je lichaam volgend, ontspannen en in controle, zodat je jezelf tijdens en na de geboorte goed en helder voelt. Vertrouwen in je eigen lichaam, kennis over het proces en diepe ontspanning helpen daarbij.

Tijdens de workshop stressvrij bevallen leer je:
• alle ins en outs van het geboorteproces; de werking van je lichaam, je hormonen, de beweging van je baby en hoe kun je dit positief beïnvloeden.
• je krijgt inzicht in de invloed van gedachten op de processen in je lichaam.
• effectieve ademhalingstechnieken waardoor je fit blijft.
• krachtige meditatie oefeningen en rustgevende visualisatie oefeningen die jou heel veel
vertrouwen geven tijdens je bevalling
• simpele maar krachtige ontspanningstechnieken
• wat belangrijk is voor jou en je baby direct na de geboorte

Waar ? Deze fijne, leerzame en leuke 1-daagse workshop wordt gegeven bij Yoga Ginneken, Rozenlaan 104 in Breda. Gratis parkeren op loopafstand van de studio op het Schoolakkerplein.

Prijs ? 109,- euro incl een heerlijke, gezonde lunch en hand out met alle oefeningen.

Wanneer ?
Zaterdag 24 augustus 2019 van 10:00-16:00 uur (VOL)

Meer info? Bel: +31(0)6 422 276 06

Yoga Ginneken in Hét Yoga Magazine van Nederland

Super leuk en totaal onverwachts staan we de maand December in Hét Yoga Magazine van Nederland. Speciaal voor in- en omwoners van Breda heeft Yoga Magazine een artikel geschreven over “Breda Yoga Citygids”. En zonder ons weten hebben ze een vermelding gemaakt van Yoga Ginneken. Echt een ongelooflijk cadeau en iets waar we absoluut trots op zijn. Trots omdat wij dit samen met jou als leerling en geïnteresseerde van Yoga Ginneken hebben mogen realiseren. Uit liefde voor ons zelf en de ander. Om te mogen doen wat in ons vermogen ligt en waar onze passie naar uit gaat. Yoga Ginneken biedt ruimte voor bewustwording.

Met dank aan jullie en Yoga Magazine! Lees het hele artikel in Yoga Magazine 7 2018