Wat weet jij eigenlijk over jouw adem? Heb je weleens stil gestaan bij jouw adem, naar je adem geluisterd of jouw adem geobserveerd? Wist je dat jouw adem jou een heleboel kan vertellen?

Jouw adem vertelt je hoe je leeft

“Als kind was ik astmatisch, vaak verkouden, keelpijn, maar vooral kortademig. En met een beetje pech, jaarlijks een longontsteking. Meestal in de Herfst wanneer het tijd werd om naar binnen te keren en dingen los te laten waar je geen energie voor had zoals in de lente. Ik liep over, werd ziek. Mijn lichaam legde mij letterlijk neer.”

Het gaspedaal en de rem van je lichaam

Ons autonome zenuwstelsel regelt de werking van onze inwendige organen, waaronder de adem. Ook regelt het de werking van onze spijsvertering, beïnvloedt het onze hartslag en heeft het impact op de bloeddruk.

Je autonome zenuwstelsel bestaat uit twee delen: Namelijk het orthosympathisch zenuwstelsel en het parasympatisch zenuwstelsel. Je kunt deze 2 stelsels zien als het gaspedaal en de rem van je lichaam. Ons orthosympatisch zenuwstelsel zorgt ervoor dat activiteiten zoals lichamelijke inspanningen mogelijk zijn. Het parasympathische zenuwstelsel zorgt voor een toestand van rust in het lichaam waardoor herstel van het lichaam kan worden bevordert.

“Toen ik zo’n 12 jaar geleden in aanraking kwam met yoga, ging er een wereld voor mij open. Letterlijk. Ik leerde voor het eerst ademen. Echt ademen. Nooit eerder was ik mij zo bewust geweest van mijn adem. Mijn adem was bijna altijd oppervlakkig en kort. Ik had geleerd niet op te geven, maar door te gaan. Juist omdat ik al 1 stap achter stond. Veel sporten was daarom gezond voor mij. Maar nu weet ik beter … Wanneer je oppervlakkig ademt, maakt het niet uit wat je doet. Is er namelijk nauwelijks ruimte voor herstel.”

Hoe werkt dat nu precies, de adem ?

Wanneer we stress ervaren door bijvoorbeeld angst en spanning en onze gedachten alle kanten opvliegen is het net alsof er een alarm afgaat in het zenuwstelsel. We komen in een soort vecht- vluchtmodus terecht. Dit alarm heeft effect op de snelheid van onze adem. De snelheid neemt toe, de adem gaat omhoog en wordt kort. Deze manier van ademen heeft gevolgen voor ons immuunsysteem, onze hormoonhuishouding en spijsvertering.

Andersom is dit ook het geval. Wanneer onze spijsvertering niet optimaal functioneert heeft dit gevolgen voor ons zenuwstelsel. Wat weer een negatief effect heeft op de adem en onze gedachten. We komen in een vicieuze cirkel terecht en het lichaam raakt uit balans.

“Ik kan ademen, vrij ademen. Zonder angst, maar vrij voor alles wat op mijn pad komt. Door te ademen, leer ik het leven omarmen. Door te ademen stroomt de energie door mijn lichaam en voel ik mij sterk en gedragen. Adem is levensenergie en dat voel ik. Ik adem leven.”

Tijdens mijn yogalessen pas ik met regelmaat ademtechnieken toe. Laat ik je luisteren naar jouw adem en jouw adem observeren. Ik laat je voelen hoe alles met elkaar is verbonden en je de adem er kunt laten zijn en verdiepen.

Word ook bewust van jouw adem, want jouw adem is leven!
Adem bewust

Liefs Janneke